Fit B4 Forty

Det enkla är svårare än man kan tro

Igår var det dags för tredje passet.

• Handstand pushups (stå på huvudet mot en vägg i en minut)
• Brygga (short bridges 3x50)

Första steget av tio vad gäller handstand pushups är ju helt enkelt att stå på huvudet lutad mot en vägg. De olika nivåerna är 30 sekunder, en minut och två minuter. Jag tänkte att jag skulle ta två minuter direkt. Men det tog bara några sekunder innan det kändes som huvudet skulle sprängas. Oroande. Jag läste igenom instruktionerna igen och blev upplyst om att det tydligen tar lite tid för bland annat blodkärlen att vänja sig vid den omvända tyngdkraften. Med denna nya kunskap bestämde jag mig för att begränsa mig till 30 sekunder. Väl ståendes på huvudet så kändes det ganska ok efter 30 sekunder, varpå jag stod kvar i 30 sekunder till. Sålunda har jag då klarat av medelnivån på steg ett. 

Bryggorna var inga problem. Kändes dock inte vidare mycket i ryggen -  jag kände mest i rumpan.

Första OSCA-veckan avklarad. OSCA är alltså min helt eget påhittade akronym som jag bildat av begreppet Old School Calisthenics. Lika bra att påminna om detta till dess det är allmänt vedertaget och jag blir världskänd som grundaren av detta. (ironi)

Tankar efter första veckan: Underskatta inte första nivåns övningar! De är lätta, men det är många, många repetitioner. Vissa av övningarna kändes knappt, men dagen efter jag hade gjort 150 (3x50) armhävningar mot väggen så kändes det absolut i både biceps och bröst. Under tiden jag tränade kändes det knappt något alls. En ny lärdom för mig. 

Jag har idag återigen tagit upp rutinen att börja dagen med en kopp fettkaffe. Eller bulletproof kaffe kanske låter godare. Eller mindre äckligt. Men jag gillar fett och kommer kalla det fettkaffe. Jag blandar två deciliter nybryggt kaffe, en klick smör och två teskedar Upgraded Brain Octane Oil med en stavmixer i omkring 20-30 sekunder. Det ska vara bra för att få kroppen att bli en riktig fettbrännarmaskin samt att det håller aptiten i schack, vilket är bra om man kör 18:6 som jag försöker göra. 

Nu är det Pride. Pride innebär bland annat fest och alkohol. Ingen ketos för Stefan. Dock ska jag hålla mig så mycket det går till ren och icke söt alkohol samt måttligt med vin. Jag läste att alkohol stoppar ketosen men att ketosen kickar igång så fort man förbränt alkoholen till skillnad från kolhydrater kan stoppa ketosen i upp till en vecka eller till och med mer ibland. 

HAPPY PRIDE!

Dagens vintage-hunk

Strike a pose!